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Lo que vives es un reflejo de lo que crees
2017-10-17
Cuando los Españoles llegaron a México, los indígenas no podían ver las carabelas.  Sólo veían hombres extraños llegar a sus playas y no podían ver de dónde venían.  Cuando llegó el médico brujo, y vio las embarcaciones, se las describió a sus compañeros, y fue hasta entonces que los demás pudieron verlas.  Esta historia sirve para recordarnos que sólo vemos aquello para lo cual tenemos una referencia, si no hay referencia o apertura para crearla, no vemo...
Sufrimiento
2017-10-10
El sufrimiento puede definirse como un dolor prolongado en el tiempo.  Este dolor puede ser físico, mental o emocional.  El sufrimiento físico se asocia con circunstancias físicas y se alivia al aliviarse los síntomas de dolor.  Sin embargo, el sufrimiento mental y emocional puede alargarse indefinidamente, inclusive cuando ya no exista el estímulo externo de dolor.  Algunos ejemplos de este tipo de sufrimiento serían una depresión clínica, estrés post trau...
Felicidad
2017-10-03
La felicidad es un estado buscado por la mayoría de las personas.  Sin embargo, es un concepto difícil de definir.  En primer lugar, la felicidad es una experiencia subjetiva.  Para cada persona puede significar algo diferente.  Por otra parte, no es, en la mayoría de las personas, un estado constante, sino que se da en pequeños momentos a lo largo de la vida.  Por eso se dice que la felicidad no es un destino, sino que se encuentra en el camino de la vida....
Gratitud
2017-09-22
Con los sucesos que nos han acaecido en México en estos días es fácil perdernos en la negatividad y ver todo lo malo que la vida nos trae.  Esta actitud nos deja deprimidos, impotentes y con miedo.  Desde aquí es muy difícil procesar información y solucionar problemas, más bien reaccionamos a los acontecimientos de manera muy primaria.  Para mantener la perspectiva positiva, desde donde podemos tomar buenas decisiones, proactivas, debemos enfocar nuestra atención...
Transformación de Patrones Holográficos
2017-09-11
Esta técnica desarrollada por Chloe Wordsworth es sin duda la más efectiva que yo haya encontrado para cambiar creencias negativas y patrones de comportamiento que nos evitan llegar a ser lo que queremos ser.  Este fin de semana tuve un curso con la creadora del método que siempre está innovando y enriqueciendo nuestro conocimiento en la práctica de este maravilloso sistema.  Me encanta anunciar que como facilitadora hace 20 años de Transformación de Patrones de Resona...
Clínicas de medicina alternativa
2017-09-05
Esta semana estoy en San Francisco, California, viendo clínicas de medicina alternativa.  Vine a hacer una exploración de qué ofrecen, ya que California está a la vanguardia en la medicina no convencional, lo que encuentre de útil y novedoso lo llevaré a                                   Bienestar 360 Hasta ahora he encontrado sobretodo acupuntura, administración de sueros y suple...
ACUPUNTURA
2017-08-28
Una de las técnicas de sanación milenarias más utilizadas y reconocidas en Oriente es la acupuntura.  Su efectividad la ha hecho trascender fronteras y llegar a Occidente con gran fuerza en los últimos años.  La acupuntura, parte de la Medicina Tradicional China, se basa en el concepto  de los Cinco Elementos y sus interacciones con la salud.  A cada elemento corresponden diferentes órganos, y cada órgano tiene un meridiano por donde corre su energía por el ...
MEDICINA COMPLEMENTARIA
2017-08-21
     Esta poniéndose de moda en los países desarrollados comenzar a tratar las enfermedades con una mezcla de medicina alópata y medicina natural.  El concepto es de medicina complementaria.  Digamos que aprovechar lo mejor de ambos mundos, los avances en medicina y el conocimiento milenario en salud para lograr un bienestar total.  Esta mezcla está dando resultados muy favorables en estos países.      En México estamos trayendo el mis...
Balance mental-emocional.
2017-08-14
Las emociones son más difíciles de entender que las necesidades físicas.  Muchas veces tenemos emociones encontradas y hasta contradictorias.  A veces lo más difícil es identificar qué es realmente lo que estamos sintiendo, pues las emociones muchas veces están en capas, unas encubriendo a las otras.  Además nadie nos educa para sentir y resolver emociones, se nos deja más bien a nuestro propio entendimiento qué hacer con ellas.  Lo más importante es apre...
El equilibrio como principio de la salud (1 de 3).
2017-08-07
   “El secreto para el bienestar es el equilibrio.  Tenemos que mantener el equilibrio entre nuestro cuerpo físico, nuestro estado mental-emocional, y nuestro entendimiento espiritual.” (Diericx, M., 2017, Befriending the Wolf, Pg. x).  Equilibrio significa no darle demasiada atención a ninguno, pero estar atenta a todos en su justa medida.  Cada nivel es diferente y tiene sus propias necesidades.     El cuerpo físico, siendo el más evide...
Chocolate
2017-07-31
El chocolate es un placer muy sano.  Entre sus cualidades está ser un gran antioxidante, ayudando a mantenernos saludables y jóvenes.  Pero no sólo eso, también produce endorfinas en el cuerpo, mejorando el humor y ayudando a contrarrestar la depresión.  Sus características benéficas, sin embargo, son aminoradas con la adición de leche y azúcar, por lo que la mejor forma de tomarlo es obscuro.  Históricamente, los pueblos prehispánicos lo tomaban en agua ...
Cuando las hormonas interfieren
2017-07-24
Las mujeres tenemos sube bajas hormonales cada mes, como es bien sabido, y ha sido objeto de muchas bromas hacia nosotras.  Por lo mismo, es natural que no nos caiga en gracia cuando estaos molestas y se citan dichas hormonas como la causa de nuestros males.  Pero aunque nos caiga mal admitirlo, las hormonas sí tienen una influencia en nuestro estado de ánimo y en la energía que tenemos.  Cuando además sufrimos de una enfermedad como lupus, los cambios hormonales son...
Indigestión, agruras y reflujo
2017-07-19
En época de vacaciones es común el comer y beber de más.  Cuando hacemos esto, es posible que suframos las consecuencias en forma de indigestión, reflujo y agruras.  La solución obvia es medirse en comida y bebida, pero cuando ya no lo hicimos, hay que arreglar el problema:Mezcla una cucharada de vinagre de manzana con una cucharadita rasa de bicarbonato de sodio y dilúyelo en medio vaso de agua.  Toma la mezcla despacio.  Este remedio solucionará la indigest...
El optimismo vs el sentimentalismo
2017-07-11
   Se ha puesto muy de moda el tema de los pensamientos positivos, de no dejarte caer en emociones negativas, no permitir que los sucesos de la vida te afecten y siempre ser feliz a pesar de todo.  Suena maravilloso, pero realmente es imposible de realizar.  Los humanos tenemos sentimientos, positivos y negativos.  Cuando la vida no va de acuerdo a lo que nosotros planeamos o queremos, o sufrimos pérdidas de cosas o personas que queremos, es lógico que nos af...
La piel
2017-07-04
Nuestra piel es la barrera que delimita lo que soy yo y lo que no soy yo.  Nos protege de lo que allá afuera nos puede lastimar.  Es la primera línea de defensa del cuerpo contra lo extraño.  También es nuestro órgano sensorial más grande, haciendo del tacto el sentido más constante de los cinco.    No hay un sólo momento en la vida en el que nuestra piel no esté en contacto con algo, el suelo, la ropa, el viento, la temperatura.  Sin embargo es u...
La importancia de los suplementos necesarios.
2017-06-26
     Mucha gente habla de la importancia de una buena alimentación para estar sanos, y estoy totalmente de acuerdo.  Sin embargo, muchas veces no logramos incluir todos los minerales, vitaminas, proteínas y fibras alimenticias que requerimos en la alimentación.  Una de las razones de esto es la baja calidad de los alimentos que consumimos, ya que muchos crecieron a base de químicos (fertilizantes artificiales) en tierras pobres y contienen pocos nutrientes,...
Nosotros somos el cambio que buscamos
2017-06-19
Barack Obama, en uno de sus discursos hizo esta afirmación.  Me parece muy importante lo que significa.  Muchas veces, estamos culpando al mundo por ser injusto, por estar mal, porque no nos da lo que merecemos.  Pocas veces nos fijamos en que es lo que estamos haciendo nosotros para lograr el cambio positivo que deseamos.  El mundo externo no va a cambiar porque nosotros lo deseemos, sino que nosotros tenemos que cambiarlo, empezando por nosotros mismos.  As...
Experiencias Cercanas a la Muerte
2017-06-12
   Estaba escuchando esta mañana una plática de Anita Morjani para Ted Talks.  En esta charla habla de su experiencia cercana a la muerte.  No es la única persona que ha tenido este tipo de experiencias, de hecho yo también tuve una de niña, lo que es fascinante de la suya es el récord médico que existe de su caso.  Anita tenía cáncer en el sistema linfático en su etapa terminal.  Los médicos ya no tenían esperanza alguna y su estado físico es...
El cansancio, tu peor enemigo
2017-06-07
El cansancio, cuando tienes cualquier enfermedad autoinmune puede ser tu peor enemigo.  Por una parte, la enfermedad causa un cansancio crónico que no te permite hacer las cosas que quisieras hacer muchas veces, y cuando te sientes bien, tienes tantas cosas por hacer que es muy fácil hacer de más y provocarse un ataque de fatiga o un brote de la enfermedad muy fuerte.  Entonces, ¿qué hacer?  la respuesta no es fácil y requiere de muchísima autodisciplina:Prioritiz...
Fatiga Lúpica
2017-05-15
De los síntomas más incapacitantes e incomprendidos del lupus es la fatiga lúpica.  Nadie puede entender que tan más allá del cansancio normal es.  Hacía mucho que no la padecía y ahora que me dio es impresionante como la menor cosa, algo que normalmente es muy fácil puede resultar un esfuerzo más allá de lo humano.  Algo tan sencillo como sonreír, como platicar.  Es un cansancio que parece llegar hasta la médula de los huesos, que hace el cuerpo pesado,...
DOLORES RECURRENTES DE CABEZA
2017-05-01
Muchas veces los dolores de cabeza son provocados por estrés, pero también hay algunos, muy relacionados al Lupus, que son provocados por inflamación.  En la cabeza, arriba de la oreja y hacia el ojo se encuentra el nervio trigémino, y junto con él tenemos conductos del sistema linfático.  Las personas que padecemos lupus tendemos a tener el sistema linfático inflamado, pues es parte del sistema inmune.  Cuando la linfa se inflama, presiona el nervio provocando ja...
Neblina mental
2017-04-26
   Ultimamente esta condición molesta me ha estado plagando.  Pienso en algo, pero cuando lo quiero decir las palabras huyen de mi mente como una parvada de pájaros asustados, y termino jugando charadas con la más simple de las oraciones y pensamientos.  Es muy frustrante.  Recientemente en un restaurante el diálogo fue algo así:“Mesero, me puede traer un….esa cosa para comer…”“¿Quiere decir una cuchara?”“No, el otro, para comer, ya sabe…n...
Exito
2017-04-10
Este fin de semana estuve en el evento en vivo de Author 101 University.  En este evento conocí a mucha gente dedicada a ayudar a los demás a tener éxito.  Este es el tipo de espíritu que me gusta compartir y expandir por el mundo.  Creo fervientemente que si todos sólo quisiéramos ayudarnos los unos a los otros envés de competir, dañar, ser intolerantes y críticos, este mundo sería un lugar totalmente diferente.  Pero para lograr eso tendríamos que dejar...
Insomnio
2017-03-26
El insomnio es uno de los síntomas más molestos de lupus.  Necesitamos descansar más que cualquier persona sana, y sin embargo, muchas noches no podemos dormir.  Hay muchas causas para esto.  Unas de las más comunes son:El dolor nos mantiene despiertas.Los medicamentos que tomamos causan insomnio.Los factores emocionales no nos permiten conciliar el sueño: las preocupaciones, el miedo al futuro, la ansiedad, etc.Otros factores diversos, como calambres, espasmos musc...
Cómo lidiar con el mal humor.
2017-03-20
Cuando sufres de una enfermedad crónica, debes de cuidar los factores estresantes en tu vida.  Uno de los más complicados de manejar son los malos humores de las personas cercanas a nosotros.  Por lo menos en mi caso, cuando mi marido se enoja por algo, comienza a gritar, a echar culpas y yo me estresaba muchísimo.  Cuando esta situación era prolongada, terminaba en una crisis de lupus.  Tuve que aprender a manejar su carácter y temperamento cambiando mi reacci...
DIA INTERNACIONAL DE LA MUJER
2017-03-08
Hoy guerreras de Lupus, quiero tomarme unas líneas para reconocernos y felicitarnos.  Hagamos el siguiente ejercicio:Cierra tus ojos y piensa en todo lo que has sobrevivido, todo lo que has pasado.  Mira tu historia y reconócete tu fortaleza, lo mucho que has aprendido, crecido, sobrellevado.  Reconócete como guerrera, fuerte, resiliente, capaz.  Date el reconocimiento y el cariño que mereces ahora.  Piensa en los momentos difíciles, recuérdalos, obsérva...
Conviértete en quién quieres ser, cuarta parte
2017-03-06
   Tener una meta realista es el truco. Realista para ti, no para nadie más, y eso conlleva conocerte profundamente y ser, casi brutalmente, honesto.  Les voy a platicar una historia personal para ilustrar esto:  tengo una amiga que tiene el cuerpo más bonito que se puedan imaginar.  Parece un ángel de Victoria’s Secret.  Cuando era más joven deseaba tener un cuerpo como el suyo cada vez que la veía en traje de baño, y sentía que era injusto tener...
Conviértete en quien quieres ser, tercera parte
2017-02-27
El secreto o fórmula para lograr las metas tiene tres etapas:Visualízate en el futuro como quieres ser, cualquiera que sea la meta.  Visualiza claramente, con todo el detalle que puedas e involucrando a todos los sentidos (cuál es la temperatura, que olores percibes, es de día o de noche, dónde estás, qué llevas puesto, cómo te ves, con quién estás, y lo más importante, cómo se SIENTE ser este futuro yo).  Involucra a tus emociones y realmente siente la realizaci...
Conviertete en quién quieres ser, segunda parte
2017-02-20
Es el hecho de que construimos lo que vamos a ser a través de todas las decisiones que tomamos que hace que las cosas como la visualización positiva o las meditaciones para establecer metas sean tan poderosas (has oído hablar del Secreto?).  Cuando tienes una imagen clara de quién quieres ser en el futuro, eso es del potencial futuro yo en que te gustaría convertirte, tu atención y por lo tanto las pequeñas decisiones y acciones que llevas a cabo en el día a día, aunque p...
Conviertete en quién quieres ser, primera parte.
2017-02-13
Vivimos en el momento presente.  Lo que somos es el resultado de las decisiones que hemos tomado y los pasos que hemos dado para lograr nuestras metas.  A veces hemos fallado, a veces hemos aprendido de nuestros errores e intentado de nuevo, otras veces hemos tenido éxito.  No importa.  Lo que somos hoy es la consecuencia de todo lo que ha sucedido antes.  Lo mismo es cierto acerca del futuro.  Seremos lo que construyamos con cada pensamiento, cada decisi...
Los viajes con Lupus
2017-02-07
Cuando viajamos hay muchos cambios en las rutinas.  Por ejemplo, los horarios se trajisversan, la comida es diferente, el descanso puede ser difícil, el clima es diferente, mucha gente se hincha en el trayecto, etc.  Hay muchas maneras de mitigar los efectos adversos de los viajes para gozarlos de la mejor manera posible.  Algunos ejemplos:Para la hinchazón de las piernas, usa medias de compresión.Para la retención de líquidos, toma bebidas diuréticas, como café o...
¿Qué se puede complicar cuando tienes lupus?
2017-01-30
        Cuando tenemos lupus, cualquier situación de salud se puede agravar o complicar.  Si es algo que viene de fuera, por ejemplo, un virus o una bacteria, nuestro sistema inmune no está concentrado solamente en atacar al enemigo externo, sino que una parte ataca al virus y/o bacteria y otra se confunde y ataca muchas veces al órgano que ya está siendo atacado por el microorganismo (o alguna otro órgano, es imposible predecir qué es lo que va a at...
Centrarse en el corazón
2017-01-23
Dicen los místicos de algunas tradiciones que el corazón es el asiento del alma.  Científicamente está comprobado que el corazón tiene el campo electromagnético más grande del cuerpo.  En meditación es una técnica muy útil centrar la conceincia en el corazón, y cuando tenemos que tomar una decisión es muy clarificador tomarla desde el corazón.  En medicina china es el Emperador del cuerpo.  He aquí un ejercicio para centrarse en el corazón para tomar ...
5 Pasos Diarios para Combatir la Depresión que Acompaña una Enfermedad Crónica
2017-01-17
Artículo publicado en inglés en U.S. News el 14 de Diciembre de 2016.Milly DiericxPara muchas personas una enfermedad crónica es casi sinónima con la desesperanza.  La desesperanza causa depresión, pues la vida puede perder su sabor, sentido y propósito.  Es imperativo que detengamos el tren de pensamientos negativos que se manfiesta como depresión aguda y constante. Más que nada, perdemos la esperanza y nos sentimos deprimidos cuando vivimos en el pasado, reviviendo ...
La importancia de una buena postura
2017-01-16
Ayer fuí a una sesión de fisioterapia por un nudo de tensión crónico que tengo hace muchos años en un hombro.  La terapeuta me manipuló un poco las piernas y los brazos, me pidió que me pusiera de pie y que me sentara.  Después de su revisión constató que este nudo es el resultado de una mala postura, sobretodo al estar sentada trabajando en la computadora.  Me dijo también que muchísimos de sus pacientes tienen problemas similares causados por una mala postu...
4 Llaves para lidiar con las emociones del diagnóstico de una enfermedad crónica
2017-01-03
Publicado por U.S. News, Nov. 4, 2016 (Título original 4 Keys to Coping with the Emotions of a Chronic Illness Diagnosis) El diagnóstico de una enfermedad crónica representa una pérdida.  Una gran pérdida, pues tu vida dejará de ser cómo fue y adquirirá un carácter diferente, gobernado por la enfermedad.Una de las primeras emociones en aflorar—después del shock del diagnóstico—es el enojo.  Hay la sensación de que la vida te ha sido injusta, y hay la ...
¿Qué se siente ser diagnosticado con una enfermedad crónica? Published by U.S. News
2016-12-26
Tuve síntomas por mucho tiempo, pero los médicos me decían que estaba todo bien y estaba todo en mi cabeza, mientras me realizaban todo tipo de estudios con nombres y posibilidades cada vez más extraños.  No importa cuántas veces me dijeran que no era nada, yo sabía que tenía algo malo.  Me sentía tan mal ¿eso era normal?  Algunos días cuestionaba mi sanidad mental, otros días cuestionaba la suya.  Ya me daba miedo ir al médico, sentía que pensar...
Vivir plenamente
2016-12-13
Vivir con una enfermedad crónica y aprender no sólo a superarla, sino a vivir plenamente a pesar de ella es un proceso complicado.  Empieza, como todos los procesos, con una decisión.  Cada uno de nosotros debemos decidir cómo queremos vivir con lo que tenemos.  Hay muchas opciones.  La fácil es ser la víctima, quedarnos en la autoconmiseración e impotencia dejando que la enfermedad gobierne nuestras existencias, viviendo para las visitas con el médico y las...
Mi familia. ¿Como manejarla sin agobiarme?
2016-12-06
Muchas veces las personas más cercanas a nosotros son las que sin querer más nos agobian.  Esto sucede por amor.  Son los que más quieren estar con nosotras, y por lo tanto, las que más presiones nos ponen.  En ésta época de fiestas es muy común que la familia insista en nuestra presencia en todos los festejos y reuniones.  Además, los hijos quieren caso, hay que comprar regalos y muchas veces cocinar y llevar comida a las reuniones familiares.  Se pued...
¿Qué sucede en el cuerpo con un enfermedad autoinmune?
2016-11-28
   El sistema inmune debería de proteger al cuerpo de las agresiones externas, como viruses, bacterias, hongos, etc. y las amenazas internas, como células cancerosas y toxinas.  Es un sistema altamente complejo que involucra a varios órganos del cuerpo.  Por ejemplo, la médula ósea produce células blancas, los soldados del sistema, pero también se encuentran en otros órganos como el bazo y el sistema linfático.  Otros órganos también contribuyen al s...
Los cambios en el estilo de vida que implica una enfermedad crónica
2016-11-23
   Para mí, el recibir el diagnóstico de Lupus significó un cambio muy profundo en mi estilo de vida.  Al principio, sentía una gran frustración de no poder hacer lo que yo quería hacer, de tener que dejar actividades y sueños que ahora eran irrealizables.  Cuando era niña, por ejemplo, mi héroe era Indiana Jones.  Quería ser un explorador y viajar por los lugares más esotéricos del planeta viendo y vivenciando artefactos mágicos y aventuras inolvi...
¿Porqué tengo que ir primero yo? ¿Es egoísmo?
2016-11-07
Muchas veces nos han dicho que si nos ponemos primero a nosotros mismos, somos egoístas y que eso es malo.  Pero ¿qué pasa cuando tienes una enfermedad?  Si no te pones a tí mismo primero para estar lo mejor posible en cada momento, tu condición se puede agravar, y entonces, ¿no será ésto peor de egoísta?  Si te enfermas más vas a necesitar más atención y cuidados, lo que va a representar, necesariamente, una carga para los demás (aunque lo hagan con todo su...
Redifinicón de la Condición
2016-10-31
Hay algunas definiciones del Lupus como un ataque a tí misma desde lo emocional, como si nos odiaramos a nosotros mismas y quisiérmos “suicidarnos” desde dentro.  No estoy de acuerdo.  Mientras que las emociones son importantes y tenemos que estar conscientes de ellas, somos tan capaces de amarnos a nosotras mismas como cualquier otra persona, quizá más pues hemos tenido que sobrevivir más cosas que la persona normal.  Hemos tenido que hacer ajustes a nuestras v...
El legado de valentía de Nelson Mandela
2016-10-24
En su poema Invictus Nelson Mandela habla de sus dificultades en prisión, pero tener una enfermedad crónica se parece mucho a una prisión, y creo que este poema le habla al guerrero dentro de nosotros.  Encuentro especialmente la última línea  increíblemente inspiradora:                                                      &nbs...
Empatía exagerada
2016-10-11
Los seres humanos somos sociales por naturaleza.  Nuestra vida depende de hacer relaciones con otros de nuestra especie desde muy pequeños.  Esta habilidad de entender a los demás se conoce como empatía, y es la cualidad de poder ‘ponernos en los zapatos del otro’ y saber, desde nuestros propios sentimientos lo que está sintiendo el otro.  Sinembargo, la empatía puede ser exagerada, en este caso la persona puede llegar a sentir los sentimientos de otra persona a...
El juego de espías
2016-10-03
A veces me imagino que soy como un investigador, un espía tratando de delucidar los planes funestos de un enemigo oculto dentro de las mismas fibras de mi cuerpo.  Por eso siempre estoy atenta a cualquier señal que mi cuerpo da acerca del lugar de ataque de este enemigo. A veces pienso en este juego como una película de James Bond, donde siempre están acechando los poderes malignos y él debe destruir sus planes antes de que acaben con el mundo como lo conocemos.  En mi c...
Cualquier ataque puede ser mortal.
2016-09-26
El secreto para controlar el lupus de manera saludable es estar extremadamente atentas al inicio de los ataques y a las cosas que nos los provocan.  Es, para mí, de vital importancia frenar un ataque en sus inicios pues una vez en progreso se va haciendo cada vez más grande e importante, como una bola de nieve que va tomando más tamaño al bajar la montaña.  Hay que recordar que aunque sea el principio de un ataque, si éste se dirige a algún órgano vital tiene la capac...
hacked by moroccan-alien
2016-09-25
Aprovechando la controversia que ha causado Selena Gomez en la discusión de lupus, me parece importante resaltar que todos los pacientes de lupus debemos de aprender a decir que NO.  Cuando el cuerpo empieza a tener síntomas físicos o emocionales, son señales de alerta que nuestro sistema inmune está otra vez haciendo de las suyas.  Hay que tomarnos en cuenta cuando estos focos rojos se presenten y aprender a decir que no, sin importar que tan importante sintamos que es ...
Lupus de Selena Gomez, enfermedad mal entendida
2016-09-12
Esta semana encontré una revista en cuya portada aperecía Selena Gomez con el título:  La Pesadilla de Rehabilitación de Selena.  Al leer el artículo, la revista informa que realmente la cantante interrumpió su último tour debido a problemas con el alcohol y la depresión resultantes de su rompimiento con Justin Bieber, y no por los efectos del Lupus.  Mientras que no conozco a Selena personalemnete y no puedo comentar qué tanto le pudo haber afectado su rompimie...
Creatividad
2016-09-10
Es muy importante para nuestro bienestar emocional tener una actividad creativa.  Dependiendo de los gustos personales, ésta puede ser algúna de las artes, como pintura, escultura, escritura, música o danza, pero también puede ser cualquier otra cosa, desde cocinar hasta coleccionar timbres o construir modelos.  Realmente no importa qué actividad creativa desarrolles, lo que importa es que sea sumamente placentera para tí.  Así, no sólo tendrás una actividad que...
Abordaje holístico
2016-09-10
He estado recibiendo muchas preguntas de gente pidiendo ayuda con varios síntomas.  Hago lo mejor para contestar a todas y les agradezco mucho su confianza.  Sinembargo, tengo que decirles a todas que el lupus es una enfermedad compleja, como todas sabemos, y un consejo puede ayudar pero no va a controlar esta condición.  Lo que realmente me ayudó a mí a superarla y a vivir una vida normal no fue una sola cosa.  Fue un tratamiento holístico de la condición.&nb...
El miedo
2016-08-22
Ahora durante el verano me sucedió algo que me hizo reflexionar acerca del miedo.  Cuando era niña estuve muy cerca de ahogarme en el mar.  El trauma de este acontecimiento me duró toda la infancia, haciéndo difícil el baño diario y aprender a nadar bien.  Ahora de adulta decidí enfrentar mi miedo y aprender a bucear.  Me certifiqué como buza con mucho esfuerzo.  Sinembargo, la primera vez que salí a bucear a mar abierto, dos años después de mi certi...
Amate a tí misma
2016-08-12
Yo sé, hemos escuchado ésto un millón de veces y suena bien, pero nadie nos dice exactamente cómo hacerlo. La palabra amor ha sido sobre usada al punto que ya ni siquiera sabemos bien que significa. Supongo que significa diferentes cosas para diferentes personas, pero para mí el amor está más cercano a la aceptación que a ningún otro término. Aceptación es la actitud interna, la atención es la manifestación externa, es decir, lo que hacemos q...
Perseverancia
2016-08-12
La perseverancia con lupus es difícil. Mientras el resto del mundo puede establecer metas y lanzarse a lograrlas, nosotros tenemos que tomar en cuenta si éstas son realizables para nosotros y muchos períodos de no ser capaces de avanzar hacia nuestras metas. En blogs pasados he hablado de cómo poner y llevar a cabo metas, así que no voy a entrar en detalles sobre eso ahora. Pero recordemos que es importante tener metas claras y mantenerlas en nuestr...
Sé asertivo y pon límites
2016-08-03
Las relaciones cercanas pueden ser muy demandantes de nuestro tiempo y energía. Como pacientes de lupus tenemos que poner límites claros a las peticiones que nos hacen los demás. Hay cosas que podemos hacer y otras quenos desgastan y realmente no logramos llevar a cabo. Para esto tenemos que ser honestos con nosotros mismos. Estar ahí para la familia es importante para mantener relaciones sanas, pero sí tienes que administrar tu energía, así que n...
Devuelve la energía que no es tuya
2016-07-17
En la vida cotidiana nos podemos cargar con el humor, los pensamientos y las preocupaciones de otras personas.  A veces inclusive empezamos a pensar que son nuestros también.  Esta es energía desperdiciada, y nosotros no tenemos energía que desperdiciar.  El siguiente ejercicio es una buena forma de “devolver” aquéllas cosas que no nos pertenecen y que nos pesan:Tómate 10 minutos de silencio en un lugar cómodo en donde no seas molestado.   Cierra tus...
Encontrar propósito y significado en la vida
2016-07-17
Viktor Frankl, el autor de la Logoterapia, dice que si encuentras propósito y significado en la vida, pueds sobrevivir en las peores circunstancias.  Observó esto mientras era prisionero en un campo de concentración Nazi.  Sólo aquélos que tenían un propósito sobrevivían, incluyéndoloa él.  Cuando fue liberado al final de la guerra se convirtió en tarapeuta, ayudando a las personas a encontrar su propio propósito en la vida.Hay quienes dicen que venimo...
La impotencia del otro ante mi enfermedad
2016-07-17
Cuando estamos crónicamente enfermos, la gente que nos rodea puede caer en la incomprensión y hacer comentarios que nos lastiman, como por ejemplo, “pero no te ves mal”, “¿si ayer podías porque no hoy?”, “te estás imaginando tus síntomas”, “¿porqué estás cansada si no has hecho nada?”.  Mientras que a la enferma le duelen estos comentarios, es muy común que la otra persona por una parte realmente no entienda, pues es muy difícil entender algo que n...
Emociones
2016-07-17
Los humanos somos capaces de un rango muy amplio de emociones, tantas que a veces se vuelve difícil reconocerlas.  Es, sinembargo, una parte muy importante del a veces complicado proceso de canalizarlas y expresarlas de una manera sana.  Una buena forma de empezar es reconocer las cinco emociones principales: enojo, tristeza, miedo, alegría, amor.  Las otras emociones son rangos, grados de estas cinco básicas.  Así, la frustración es una modalidad del enojo, mi...
Metas
2016-07-17
Las personas con lupus tenemos poca energía.  Nos cansamos fácilmente ya que nuestro sistema inmunológico está trabajando extra pues siempre está en alerta o en ataque.  Además nuestro cuerpo está constantemente trabajando para reparar los daños que el sistema inmune causa en su entusiasmo exacerbado.  Por eso tenemos que ser muy claros en lo que deseamos hacer, no nos podemos dar el lujo de desperdiciar energía en cosas superfluas.  Si queremos, adem...
Niveles de azúcar
2016-06-14
Para mantener niveles de azúcar adecuados, el metabolismo despierto y los niveles de energía óptimos, lo mejor es comer pequeñas cantidades cinco veces al día.  La combinación que a mí me ha servido más es así:-Desayuno: Una proteína + un carbohidrato (fruta, pan integral, cereal) + una porción de grasa (mantequilla, aceite para cocinar, nueces, aguacate).-Bocadillo de media mañana: ya sea una fruta, queso, o verduras (jugo V8, pepinos y jícamas, etc.)-Comida: Una pro...
La personalidad es la música del alma
2016-06-06
La música es el único arte que requiere de un intérprete y es éste el que le da importancia y significado a la pieza musical.  Del mismo modo imagino la tríada cuerpo, personalidad, alma.  El cuerpo es el instrumento musical, la personalidad es el intérprete y la música es el alma.  Cada uno traemos una alma con ciertas características y dones, una bella y única pieza musical que es nuestra escencia.  Nuestra personalidad interpreta esta partitura, le otorg...
Alerta de síntomas, ¿Cuándo corro al médico?
2016-05-31
El lupus presenta síntomas variados, que a veces podemos pensar que no están relacionados entre sí y para los cuáles visitamos a muchos especialistas diferentes.  Inclusive muchos pacientes de lupus han sido diagnosticados con muy diversas enfermedades admás del lupus, como fibromialgia.  Es muchas veces muy difícil reconocer cuáles de nuestros síntomas corresponden al lupus y cuáles de esos son motivo de alarma.  Muchos síntomas son menos peligrosos y muchas v...
Relaciones: No ser una carga para los demas
2016-05-24
Es muy común en las relaciones volverse codependiente, es decir, depender en el otro para ser felices, incluso para darnos significado en la vida.  Cuando estamos enfermos, esto se vuelve exponencial, pues realmente llegamos a depender del otro para cubrir nuestras necesidades básicas cuando estamos muy mal.  Lo malo del Lupus es no es una enfermedad pasajera, si no que es una condición de por vida.  Es por lo tanto importante que aprendamos a no recargarnos demasiado...
La dieta alkalina
2016-05-16
Cuando tu cuerpo está ácido es más fácil que proliferen los virus, las células cancerosas y la inflamación.  El cuerpo, para estar sano, debe de mantener un PH neutro.  Hay muchísimas cosas en la vida moderna que acidifican el sistema, especialmente lo que comemos.  De la misma forma, a través de la dieta es la manera más fácil de mantener a nuestro cuerpo neutro.  Si quieres mantener a tu cuerpo sano sigue una dieta alkalina aunque sea durante una semana ...
Cambia tu visón, cambia tu vida.
2016-05-10
El cuerpo, la mente y las emociones no son entes separados, son partes integrales de nosotros y están por lo tanto íntimamente relacionados.  Lo que pensamos afecta nuestras emociones y nuestras emociones tienen efectos directos en nuestro cuerpo.  La medicina está ahora empezando a tomar esta relación en cuenta y comienza a dejar de taratar al cuerpo como algo meramente biológico separado del estado mental y anímico del paciente.  Cada vez es más claro y obvio qu...
Visualización
2016-05-09
Visualizarte a tí mismo logrando lo que quieres ha sido un método probado para alcanzar tus metas.  Visualizarte como quieres pensar acerca de tí mismo y como quieres sentirte es igualmente efectivo.  En esta técnica utilizamos la imaginación, pues nos estamos comunicando con el hemisferio derecho del cerebro, que se encarga de las funciones automáticas del cuerpo.  Esta parte del cerebro no lidia con la lógica ni comprende las palabras, toma sus órdenes en la fo...
La contaminación, sus efectos y cómo protegerte de ella.
2016-04-19
La contaminación ambiental es un factor de preocupación en las grandes ciudades del mundo.  En nuestro caso, la Ciudad de México ha visto elevaciones nocivas de contaminantes durante la época de calor.  Mientras no podemos escapar de la contaminación, pues vivimos y laboramos en las ciudades, hay cosas que podemos hacer para protegernos y para ayudar a nuestro cuerpo a lidiar con las toxinas. Tips para protegernos de la contaminación:Evitar hacer actividades extenu...
Befriending the Wolf: The Guide to Living and Thriving with Lupus
2016-04-04
Befriending The Wolf: A Guide to Living and Thriving with Lupus is a comprehensive guide to alternative methods of healing for this pervasive ailment. You will experience self-esteem, emotional wellbeing and proven, practical tips from the inside-out. Milly Diericx has dedicated her life to trying alternative healing modalities, speaking clearly and honestly about them and their efficacy....
Visualización
2016-04-04
Visualizarte a tí mismo logrando lo que quieres ha sido un método probado para alcanzar tus metas.  Visualizarte como quieres pensar acerca de tí mismo y como quieres sentirte es igualmente efectivo.  En esta técnica utilizamos la imaginación, pues nos estamos comunicando con el hemisferio derecho del cerebro, que se encarga de las funciones automáticas del cuerpo.  Esta parte del cerebro no lidia con la lógica ni comprende las palabras, toma sus órdenes en la fo...
Articulaciones hinchadas y dolorosas
2016-04-04
Mis articulaciones se tienden a hinchar con demasiada actividad, y la hinchazón siempre es dolorosa.  Para ayudarlas a regresar a su estado normal las descanso con una almohada debajo, para que estén cómodamente dobladas, y les pongo bolsas de hielo.  No es bueno dejar el hielo demasiado tiempo, porque hace que las articulaciones se entuman.  Yo me pongo el hielo por cinco minutos y lo quito por cinco minutos, hasta que la articulación se sienta mejor.  Los ung...
Inflamación en los tejidos blandos
2016-03-12
El lupus hace que se inflamen las encías y sensibliza los dientes, los medicamentos para el lupus afectan dientes y encías, y también padecemos de úlceras nasales y bucales.  Esto sucede cuand la acidez del cuerpo es muy alta.  Los medicamentos del lupus, especialmente la cortisona, son un agentes acidificadores en el sistema, además de que pueden reblandecer dientes y huesos y hay que contrarrestar sus efectos.Las úlceras nasales y bucales, acidez en el estómago y muc...
Dieta
2016-03-02
Lo que comes definitivamente te afecta en todo.  Piensa en tu comida como si fueran los ladrillos de los que se construye tu cuerpo, si los ladrillos son de mala calidad, tu edificio, o sea tu cuerpo, será frágil y suceptible al estrés ambiental.  Trata de comer sano lo más posible.  También toma en consideración que los químicos en la comida pueden ser agravantes para el lupus (por ejemplo el aspartame ha sido relacionado en muchos estudios como detonador de sín...
Sentido del Humor
2016-02-22
Es vital mantener el estado de ánimo positivo, así como aprender a reírnos de nosotros mismos y de todas las situaciones que nos podemos encontar con esta condición.  Reírse ha sido probado eficaz en la reducción del dolor al producir químicos en el cerebro, como las endorfinas, que sirven para este proósito, además de ayudar al sistema inmunológico.  Igualmente, el sentido del humor es un ingrediente básico para mantener un punto de vista positivo, que es importan...
Punto de vista
2016-04-04
En la vida lo que define cómo te sientes es en gran medida tu punto de vista.  Siempre tienes una elección acerca de cómo tomas las circunstancias de la vida y cómo te sientes con respecto a ellas.  Este es, sinembargo, un gran reto.  Es extremadamente difícil mantener un punto de vista positivo cuando te sientes terriblemente mal y muchas veces ni siquiera te creen.  Se requiere de práctica y decisión para mantener el ...
Ejercicio
2016-02-09
La actividad física es importante, no sólo mantiene nuestros músculos fuertes y nuestro cuerpo en buena condición, sino que también mantiene nuestras articulaciones suaves y nuestro estado de ánimo positivo.  Sinembargo, hacer demasiado ejercicio puede ser dañino para nuestra salud, pues demasiado puede agotarnos y potencialmente iniciar un ataque de lupus.  La mejor manera de saber cuál y cuánto ejercicio está bien para tí es tu propio bienestar.  Todos somos...
Propósito
2016-02-02
El doctor Viktor Frankl expesó en su método de Logoterapia que todo el mundo tiene que encontrar un proósito en su vida.  Las personas que tienen propósito tienen muchas más oportunidades de sobrevivir las situaciones difíciles.  Yo encuentro que mi vida mejoró muchísimo cuando descubrí mi propósito de ayuda a los demás.  Todods tenemos que tener ese sentimiento de propósito y significado en nuestras vidas.  Cada uno debemos encontrar el propio.  Mu...
Naturaleza y Experiencia en las Relaciones
2016-01-21
Hay cosas que son nuestra naturaleza.  Así nacimos.  Esta naturaleza nos dá nuestra pesonalidad básica y actúa como el filto a través del cuál vemos los acontecimientos de nuestras vidas.  La experiencia después nos forma, nos enseña, nos moldea a nosotros y nuestros comportamientos, pensamientos y percepciones.  Pero nuestra naturaleza siempre está ahí y siempre es el punto de referencia al que vovemos, una y otra vez.  Una es nuestra naturaleza esce...
Reflexión de Año Nuevo
2016-01-02
El 2015 fue un año lleno de sorpresas, algunas buenas, otras no tan buenas y algunas realmente extarordinarias.  De todos modos fue un año con mucho crecimiento personal para mí.  Aprendí acerca de mí misma, acerca de mis límites y capacidades, pero más que nada aprendí que estar sola no es tan malo cuando tienes una buena relación contigo misma.  Puede inclusive ser muy agradable.  Solía tener terror de estar sola, y sentía que no podía sobrevivir por m...
Se proactivo: Comer de más y desintoxicarse
2015-12-21
Esta es la época de la alegría navideña.  También es la estación de comer y beber todo tipo de dulces, alcohol y comidas pesadas y de hacerlo de más.  El consejo que todo el mundo da es hacerlo con moderación, pero la moderación es complicada cuando está por doquier la tentación.  Otra opción que he encontrado que funciona es proceder, caer en la tentación sin culpa, después de todo es la ocasión para hacerlo.  Después de terminadas las fiestas, agend...
Se proactivo: Acupresión de un sólo punto
2015-12-07
Si no tienes tiempo de estudiar los meridianos de acupuntura, trata hacer un sólo punto.  Hay varios puntos que sirven para muchas cosas a la vez, como por ejemplo, el Punto Su Zan Li.  Se dice que con tan sólo masajear este punto se logra una buena y equilibrada salud y por lo tanto una gran longevidad.  Para nosotros con Lupus, su función que más nos interesa es la de regular el sistema inmunológico.  Intentemos este punto por un mes, y ¡veamos los resultado...
Se proactivo: Alcaliniza
2015-11-30
Nuevos estudios científicos han descubietro que la acidez en el sistema provoca muchas enfermedades, los viruses florecen en los sistemas acidos, al igual que las células cancerígenas.  Los sitemas ácidos no funcionan óptimamente.  Sin embargo, la extrema alkalinidad tampoco es sana, así que no exageres en nada.  La vida moderna tiende a la acidez, pues muchas de las cosas que hacen nuestra vida cómoda  tienden a acidificar el sistema.  Ejemplos de ésto...
Se proactivo: Acupuntura y Acupresión
2015-11-23
La medicina tradicional china dice que existen cinco elementos de los cuales todo está hecho.  El balance de estos elementos crea armonía y por lo tanto sistemas saludables.  Esto incluye nuestros cuerpos. Asignan cada órgano y función a uno de estos elementos, y dicen que la energía de dicho órgano corre a través del cuerpo por canales llamados meridianos.  Cuando enfermas, un médico tradicional chino diría que tu energía vital se atoró en algún meridiano y ...
Se proactivo: Prioritiza
2015-11-16
   Tus actividades diarias pueden ser agotadoras.  Muchas de ellas las tienes que hacer, otras pueden ser reorganizadas en términos de su importancia.  Es importante saber con anticipación, en la medida de lo posible, lo que se tiene que hacer durante el día.  De esa forma se puede organizar el tiempo, las prioridades, de manera que se pueda obtener suficiente descanso durante el día.  Cuando estés haciendo tus planes, recuerda agendar una actividad p...
Rosacea: Síntomas y Remedios Naturales
2015-11-09
En este año investigadores de la Universidad de Stanford encontraron genes relacionados a la Rosácea.  Quizá este conocimento ayude a las personas que sufren de este mal en el futuro.  Mientras tanto, hay remedios naturales que sirven para reducir la inflamación, resequedad, comezón e irritación de esta condicón.¿Qué es la Rosácea?Es una condición crónica de la piel fácilmente reconocible por la irritación, erupciones y protuberancias que aparecen en la nariz, m...
Se proactivo: Estrés
2015-11-03
El estrés es uno de los estados emocionales modernos más dañinos.  El estrés es causado por un torrente constante de preocupaciones y proyecciones negativas de cosas que no podemos cambiar.  Incluyen todo desde nuestro futuro inmediato, nuestro trabajo y relaciones hasta cuestiones globales, como la crisis de refugiados o la economía.  Nuestras mentes están constantemente recibiendo información, la mayoría negativa, acerca del mundo en el que vivimos.  Eso, ...
Se Proactivo: Emociones
2015-10-29
Las emociones son nuestro kit básico de ser humanos, sin ellas seríamos como robots, planos, como muertos.  Son la sal y pimienta de la vida, incluyendo las negativas.  Las llamamos positivas o negativas según nos hagan sentir, si la sensación es emocionante o placentera, las llamamos positivas, si es desagradable, las llamamos negativas.  Esta es la única diferencia entre ellas.  En realidad no hay emociones buenas y malas, todas tienen un propósito y un luga...
Se Proactivo: Problemas en los riñones
2015-10-19
El lupus puede atacar los riñones, y la cortisona también los daña.  Además tienen que lidiar con todos los otros medicamentos que se recetan para esta condición.  Su salud es extremadamente importante para que puedan lidiar con todos los factores de estrés que tienen.  Los riñones son órganos vitales en el cuerpo, así que su disfunción es potencialmente mortal.  Cuidarlos es por lo tanto una de las cosas más importantes que puedes hacer en tu rutina diar...
Se proactivo: Atención plena y relajación
2015-10-12
Es muy importante  estar atentos a nosotros mismos, estar checándonos constantemente para notar cualquier pequeño cambio que ocurra en nuestro cuerpo.  Por lo menos una vez al día, hacer un chequeo completo de nuestro bienestar general con alguna técnica de atención plena, como la meditación, para ver como estamos.  Se puede realizar una versión simplificada y acortada de este ejercicio varias veces en el día para ir viendo como nos sentimos, y darnos un pequeño...
Se proactivo: Alergias alimenticias y a sustancias
2015-09-25
Recuerda que nuestros sistemas inmunes son extra sensibles a todo.  Esto incluye los alimentos.  Sabemos que hay alimentos que causan más alegias que otros, los culpables más famosos son el gluten, el azúcar, los láctos, el chocolate, el huevo, las fresas.  Sin embargo, cualquier sustancia puede causar una reacción alérgica, y en el caso de las personas con lupus, una crisis de la enfermedad.  Todas las reacciones alérgicas son ataques del sistema inmune y no...
Paso 3: Se Proactivo
2015-09-29
Ahora que has aceptado el lupus como parte de tí y que te conoces a ti mismo y tus síntomas mejor, estás listo para el paso 3.  Este paso involucra ser proactivo, no sólo reactivo a la condición.  Primero tienes que pensar en tí mismo como un ser completo, no sólo un cuerpo.  También eres tu mente y tus emociones así como tu espíritu.  No hablo del espíritu en el sentido religioso, sino en esa fuerza que te anima, ese lugar de tí en donde radica tu volun...
Conócete a ti mismo: Auto - Observación
2015-09-29
La primera regla para vivir con Lupus exitosamente es la auto-observación, escanenado tu cuerpo diariamente.  Hacer este ejercicio es una buena manera de checarte a tí mismo y darte cuenta si algo duele más de lo usual.  Detectar dolores inusuales es importante para detectar un brote en sus etapas tempranas.  Cuando puedes  detectar un brote en sus etapas nascientes, puede cortarlo de raíz.Conocerte a tí mismo es la clave para detectar las subidas y bajaas asoc...
Conócete a ti mismo: Meditación
2015-09-29
En esta búsqueda de conocerte a tí mismo, hay cosas que puedes hacer para ayudarte.  ¡No es tan fácil esto de “conócete a tí mismo”!  El primer requisito es tener tiempo de relajarte y tranquilizarte para lograr realmente sentirte a tí mismo profundamente, no sólo por encimita, sino en escencia.  Una de las herramientas que te ayudan a hacer esto es la meditación.La meditación es básicamente un método para tranquilizar la mente de sus preocupaciones cotid...
Paso 2: Conócete a ti mismo (escrito en el templo de Apollo en Delphi)
2015-09-29
Como bien sabían los antiguos griegos, conocerte a tí mismo es la clave para todo el conociemiento y la sabiduría.  En esta búsqueda por vivir y florecer con lupus, esto es muy cierto.  Una vez que has aceptado que tienes esta condición (paso1), y te has aceptado a tí misma como eres, puedes pasar al siguiente paso.  Conocernos a nosotros mismos es un arte difícil, pues nustros ojos fueron diseñados para ver hacia afuera, no hacia adentro.  Por eso es a vece...
Paso 1: Aceptación
2015-09-29
El primer paso para amigarte con el lupus es aceptarlo.  Tu sistema inmune no es tu enemigo, está tratando de ayudarte, sólo que a veces se confunde entre lo que eres tú y lo que no eres tú.  No sabemos porque algunos sistemas inmunes tienen esta falla, así que sólo tenemos que aceptar que la tienen.  Podemos buscar las razones de por que sucede esto, y especialmente porque nos sucedió a nosotros, podemos sentirnos víctimas, que es injusto, podemos enojarnos con ...
Introducción
2015-08-31
   Este blog tiene como objetivo ser un foro de preguntas y respuestas, tips y compañía para personas con lupus y otras enfermedades autoinmunes.  El lupus encierra síntomas variados, muchos de ellos compartidos con otras enfermedades autoinmunes, así que todos podemos beneficiarnos de las experiencias mutuas y las cosas que hemos encontrado que ayudan a mitigar y a veces a erradicar los síntomas que padecemos.Más que un lugar para ventilar nuestras frustraciones, ...