“El secreto para el bienestar es el equilibrio. Tenemos que mantener el equilibrio entre nuestro cuerpo físico, nuestro estado mental-emocional, y nuestro entendimiento espiritual.” (Diericx, M., 2017, Befriending the Wolf, Pg. x). Equilibrio significa no darle demasiada atención a ninguno, pero estar atenta a todos en su justa medida. Cada nivel es diferente y tiene sus propias necesidades.
El cuerpo físico, siendo el más evidente y necesitado de los tres es el que más a menudo llama nuestra atención, pues constantemente tenemos que hacer cosas para mantenerlo funcionando: necesita comer regularmente, respirar continuamente, beber agua, evacuar, mantener la temperatura, descansar, etc. Sus necesidades son muy obvias y apremiantes. Cuando no tenemos estas necesidades resueltas, es difícil ponerle atención a nada más, así que este es el primer nivel que tenemos que atender:
- Debemos estar atentos a una alimentación adecuada, lo más natural posible, bien balanceada y variada. Igualmente debemos de tener en cuenta la ingesta suficiente de agua, se recomiendan entre uno y dos litros de agua diarios. Es importante saber también qué evitar, si tenemos alguna intolerancia o alergia, o alguna recomendación médica específica que evitar, así como mantener nuestra ingesta de grasas saturadas y azúcares dentro de lo saludable. Estos parámetros normalmente nos los puede dar nuestro médico o nutriólogo si no los conocemos. Así mismo debemos estar atentos a las reacciones de nuestro cuerpo cuando ingerimos los alimentos, pues habrá algunos que nos hagan sentir mejor que otros. Además de la alimentación, debemos de tener una regularidad en las evacuaciones del cuerpo. Si estas no son regulares, deberemos de cambiar nuestra alimentación hasta lograr el equilibrio entre lo que ingerimos y lo que evacuamos.
- Ejercicio adecuado. Debemos saber qué ejercicios o deportes nos van bien y nos dan energía, y cuánto ejercicio al día es suficiente para nosotros. Yo creo en el equilibrio, así que demasiado ejercicio para mí crea un desbalance con los demás sistemas y estresa al cuerpo, igualmente demasiado poco nos hace sedentarios y afloja nuestros músculos. Cada quién tiene su tipo y cantidad de ejercicio ideal. No somos todos iguales.
- Descanso, igualmente cada persona tiene sus propios requerimientos de descanso y es aconsejable encontrar el idóneo para ti. Se dice que 8 horas de sueño diarias es lo ideal, yo lo tomo como un buen promedio, pero habrá quién necesite más y quién menos. Lo que a cada quién le haga sentir descansado y energetizado.
- Aire y agua limpios. Si vives en un lugar contaminado, trata de no estar en la calle a horas pico o hacer deporte al aire libre. También es aconsejable salir a lugares verdes donde podamos respirar aire puro cuando sea posible. Agua limpia y abundante es vital. Si no estás seguro de la calidad el agua en tu comunidad, hervirla y filtrarla te asegurará su limpieza y seguridad.