El insomnio es uno de los síntomas más molestos de lupus. Necesitamos descansar más que cualquier persona sana, y sin embargo, muchas noches no podemos dormir. Hay muchas causas para esto. Unas de las más comunes son:
- El dolor nos mantiene despiertas.
- Los medicamentos que tomamos causan insomnio.
- Los factores emocionales no nos permiten conciliar el sueño: las preocupaciones, el miedo al futuro, la ansiedad, etc.
- Otros factores diversos, como calambres, espasmos musculares, excesiva sensibilidad en la piel, etc.
Es muy importante tratar de conciliar el sueño, ya que es un factor de suma importancia en nuestra salud y capacidad de recuperación. Hay varios remedios caseros que ayudan a conciliar el sueño:
- Hacer ejercicio físico por lo menos media hora, temprano en el día.
- Evitar cafeína, teína, azúcar excesiva, comidas pesadas en la noche.
- Evitar programas de TV violentos o malas noticias por la noche.
- Tatar de tener horarios de dormir estables, así el cuerpo se acostumbra a dormir a cierta hora todos los días.
- Tomar una infusión de pasiflora o de lechuga antes de dormir.
- Tomar magnesio y melatonina diariamente antes de dormir.
- Aceites esenciales de lavanda, calm, o melissa en las plantas de los pies, en las muñecas y las sienes.
- Meditar, repetir mantras, hacer una relajación progresiva, escuchar música relajante o cualquier hábito tranquilizante que te funcione.
- Un baño caliente con sales epsom para disminuir los dolores musculares por la noche.
Si nada de esto te funciona pídele a tu médico que te recete algo que te ayude a dormir que no interfiera con tus medicamentos. Es muy importante lograr dormir.