Artículo publicado en inglés en U.S. News el 14 de Diciembre de 2016.
Milly Diericx
Para muchas personas una enfermedad crónica es casi sinónima con la desesperanza. La desesperanza causa depresión, pues la vida puede perder su sabor, sentido y propósito. Es imperativo que detengamos el tren de pensamientos negativos que se manfiesta como depresión aguda y constante. Más que nada, perdemos la esperanza y nos sentimos deprimidos cuando vivimos en el pasado, reviviendo las memorias de cómo éramos antes de la enfermedad o en el futuro proyectando todo tipo de posibilidades catastróficas o días grises por delante con la enfermedad y todas las prohibiciones que profetiza. He aquí cinco cosas que puedes hacer diariamente para combatir este penetrante hábito negativo:
- Esperanza. La esperanza es la energía que te hace superar las malas situaciones; la esperanza te deja ver posibilidades. Es un ingrediente necesario en na vida con significado, y debes encontrar la esperanza de nuevo después de ser diagnosticado. Una práctica espiritual puede ser muy sanadora, pues te deja enmarcar toda la expriencia en un universo significativo.
- Elección. Siempre tienes elección, sin importar la circunstancia. Muchas veces es difícil de ver, sobretodo cuando te sientes muy mal, pero siempre hay algo que puedas elegir, aunque sea sólo cómo reaccionar ante los sucesos. Pregúntate ¿Cómo puede mejorar esta situación? ¿Qué es lo que sí tengo y con qué puedo contar?
- Resiliencia y Perseverancia. Resiliencia es la capacidad de regresar a tu estado original. Cuando tienes un mal día y eres incapaz de hacer nada, utiliza el siguiente buen día para regresar a lo que estabas haciéndo, a donde lo dejaste. La perseverancia para alcanzar tus metas hará lo demás.
- Pensamiento Positivo. O el poder del pensamiento positivo, como se conoce comúnmente. Siempre busca el lado positivo de la situación, aunque sea algo pequeño. Pensar positivamente es un hábito que haces, como todos los demás hábitos, con perseverancia y práctica. Entrena tu mente para ver lo positivo en cada situación; siempre hay algo si lo buscas con suficiente ahínco.
- Gratitud. Encontrar algo por lo cuál estar agradecidos es una de las más simples — y al mismo tiempo más profundas — técnicas que puedes practicar. Cuando estás realmente agradecido, no hay espacio para ninguna emoción negativa. Encuentra algo que realmente aprecies, siente gratitud por ello y permite que el sentimiento de gratitud permee todo tu cuerpo. Inmediatamente disipa la tristeza y las proyecciones negativas.
Estos cinco pasos te ayudarán a vivir en el presente y hacer lo mejor posible de éste. Al final tendrás una cadena de estos mejores posibles momentos en tu día, y la percepeción de este recuento positivo de tus días creará nuevos caminos neuronales que ven más lo positivo que lo negativo en la vida — haciéndote una persona más feliz, más plena.