La contaminación ambiental es un factor de preocupación en las grandes ciudades del mundo.  En nuestro caso, la Ciudad de México ha visto elevaciones nocivas de contaminantes durante la época de calor.  Mientras no podemos escapar de la contaminación, pues vivimos y laboramos en las ciudades, hay cosas que podemos hacer para protegernos y para ayudar a nuestro cuerpo a lidiar con las toxinas. 

1. Evitar hacer actividades extenuantes al aire libre.  Para hacer ejercicio es mejor idea ir a un gimnasio cerrado con aire acondicionado.
2. Al estar fuera en la calle, es recomendable el uso de tapabocas.  No evitan todos los contaminantes, pero por lo menos flitran las partículas suspendidas en el aire.
3. Tratar, en la medida de lo posible, evitar las horas pico de tráfico para estar en la calle.  Si tu trabajo te lo acepta, puede ser mejor llegar más temprano que normalmente y salir un poco antes que los demás, o al revés, llegar más tarde y salir después que el tráfico haya disminuído.
4. Utlizar el transporte público puede ser una medida para bajar el tráfico y por lo tanto el índice de contaminación, cómo es compartir el coche con otros compañeros, hacer rondas, etc. 
5. Dentro de casa puedes poner filtros de aire y humidificadores, manteniendo puertas y ventanas cerradas, sobretodo en las peores horas, que son la mañana de 7 a 10 y la tarde de 5 a 9.  Si te gustan las plantas, éstas son filtros de aire y humidificadores naturales.  Puedes poner dentro de casa y oficina plantas que ayuden a purificar el ambiente en el que estás, las más eficaces son las de hojas grandes.
6. Evita estar en lugares donde la gente fuma, ya que el humo de cigarro es un contaminante más que añadimos a los ambientales.
7. Cuando puedas, procura visitar áreas verdes alejadas de la ciudad, para respirar aire puro y desintoxicar tus pulmones.
8. Los baños de vapor también ayudan al cuerpo a eliminar las toxinas acumuladas, además que el vapor penetra los pulmones y ayuda a limpiarlos.
9. La desintoxicación iónica puede ayudar a eliminar contaminantes más difíciles de erradicar, como son los metales pesados.  Si te interesa esta terapia, busca en la web lugares cerca de tí que la ofrezcan.
10. Come muchas frutas altas en vitamina C, que es un antioxidante natural muy bueno para ayudar al cuerpo a contrarrestar los efectos oxidantes de los conatminantes que respiras día a día (fresas, kiwi, guayaba, cítricos, etc).  Trata de ingerir alimentos saludables y orgánicos, para mantener el nivel de toxinas generales en el cuerpo lo más bajo posible, dándole oportunidad a éste de procesar las que están en el ambiente que no puedas evitar.

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