Tus actividades diarias pueden ser agotadoras. Muchas de ellas las tienes que hacer, otras pueden ser reorganizadas en términos de su importancia. Es importante saber con anticipación, en la medida de lo posible, lo que se tiene que hacer durante el día. De esa forma se puede organizar el tiempo, las prioridades, de manera que se pueda obtener suficiente descanso durante el día. Cuando estés haciendo tus planes, recuerda agendar una actividad placentera por lo menos, algo que disfrutes hacer. Muchas veces tendemos a hacer las tareas que sentimos que debemos hacer y olvidarnos de nosotros y de lo que nos gusta hacer, y eso que la vida sea aburrida y pesada.
Es muy importate conocerte a tí mismo, y checate durante varios intervalos en el día para ir midiendo como estás, si estás cansado o si algo duele más de lo normal, lo que puede ser un aviso de un ataque que comienza. Planea hacer estos chequeos por lo menos tres veces al día para sentirte a tí mismo y tu estado general de salud (ve al blog Atención plena y relajación, ahí encontrarás una técnica para hacer esto).
Una manera de ser eficiente es hacer listas. Diferentes listas para diferentes niveles de energía, por ejemplo:
- Escenciales absolutos. Aquéllas cosas que no se pueden evitar para nada. Haz sólo estos si estás muy cansado. Delega o pospón lo demas.
- Deberes. Cosas que deben hacerse y usualmente haces tu. Haz estos si tu energía está baja pero bien, como lavar, limpiar, cocinar, etc.
- Deberes que no he logrado. Estos incluyen proyectos más grandes que tienen que hacerse pero no necesariamente hoy, como limpiar los clósets o repintar la cocina. Puedes elegir un proyecto para comenzarlo cuando te sientas bien, pero no hagas de más o trates de terminar todo en el día bueno, pues te vas a agotar.
- Cosas que quiero hacer. Esto incluye tus propios proyectos, esos que te hacen felíz que no son para nada necesarios. Deberías de tener diferentes proyectos para diferentes niveles de actividad y siempre agendar uno para el día, como pintar, escribir, andar en bicicleta, tejer, hacer álbumes de fotos, etc.